Bodossaki Lectures on Demand
ΙΔΡΥΜΑ ΜΠΟΔΟΣΑΚΗ

Physical activity and the musculo-skeletal system and the prevention of falls

Rolland Yves

1 Απριλίου 2011

ΟΜΙΛΙΕΣ
EXIT FULL SCREEN VIDEO & SLIDES
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΒΟΛΕΣ 1625
ΔΙΑΦΑΝΕΙΕΣ /

Η επίδραση του χρόνου στην μυϊκή μάζα είναι καλά τεκμηριωμένη: η απώλεια της μυϊκής μάζας αρχίζει ήδη από την τρίτη ηλικία της ζωής, ενώ μέχρι τα 80 έτη υπολογίζεται ότι χάνουμε το 30% της αρχικής μυϊκής μάζας.

Η σαρκοπενία αποτελεί έναν ισχυρό παράγοντα για πτώσεις μεταξύ ατόμων της τρίτης ηλικίας. Δημιουργεί δε έναν φαύλο κύκλο: τα αδύναμα άτομα, έπειτα από μια πτώση, συχνά εμφανίζουν μια φοβία για τις πτώσεις που τα οδηγεί σε περαιτέρω μείωση της φυσικής δραστηριότητάς τους με αποτέλεσμα ακόμη μεγαλύτερη απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης και αυξημένο κίνδυνο για περισσότερες πτώσεις. Περισσότερο σημαντική για τις πτώσεις είναι φυσικά η σαρκοπενία των κάτω άκρων.

Παρά το γεγονός ότι η επίδραση της σαρκοπενίας στις πτώσεις των ηλικιωμένων είναι καλά τεκμηριωμένη, η αποτελεσματικότητα της φυσικής άσκησης, με έμφαση στην ενδυνάμωση των μυών, δεν έχει καταδειχθεί πλήρως.

Ενας άλλος παράγοντας αύξησης της σαρκοπενίας είναι η ακινησία. Διαπιστώθηκε ότι τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες ακινησία (παραμονή σε κλίνη) 10 ημερών είχε σαν αποτέλεσμα απώλεια μυϊκής μάζας της τάξεως του 1,5 κιλών.

Παρά την αμφισβητούμενη αποτελεσματικότητα της φυσικής άσκησης στην πρόληψη των πτώσεων, έχει διαπιστωθεί ότι αυτή αυξάνει τόσο τον αριθμό όσο και το μέγεθος των μυϊκών ινών και συνιστάται για τους ηλικιωμένους (με την προϋπόθεση ότι είναι προσαρμοσμένη στις δυνατότητές τους).

Rolland Yves Καθηγητής Γηριατρικής-Γεροντολογίας, Πανεπιστήμιο Τουλούζης, Γαλλία

Ο Yves Rolland είναι καθηγητής Γηριατρικής- Γεροντολογίας στο Πανεπιστήμιο της Τουλούζης στη Γαλλία. Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Παρισιού (Paris VII), o καθηγητής Rolland ειδικεύτηκε αρχικά στην Ρευματολογία και στη συνέχεια στη Γηριατρική αλλά και στη Βιολογία και Ιατρική των σπορ. Έχει δημοσιεύσει πλήθος επιστημονικών άρθρων που αφορούν στα παραπάνω πεδία.

1. Janssen, I., Heymsfield, S., Wang, Z. & Ross, R. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18--88 yr. Journal of Applied Physiology, Am Physiological Soc, 2000, Vol. 89(1), pp. 81
 
2. Kortebein, P., Ferrando, A., Lombeida, J., Wolfe, R. & Evans, W. Effect of 10 days of bed rest on skeletal muscle in healthy older adults. JAMA: The Journal of the American Medical Association, Am Med Assoc, 2007, Vol. 297(16), pp. 1772
 
3. Moreland, J., Richardson, J., Goldsmith, C. & Clase, C. Muscle weakness and falls in older adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Geriatrics Society, Wiley Online Library, 2004, Vol. 52(7), pp. 1121-1129
 
4. Sambrook, P., Cameron, I., Chen, J., Cumming, R., Lord, S., March, L., Schwarz, J., Seibel, M. & Simpson, J. Influence of fall related factors and bone strength on fracture risk in the frail elderly. Osteoporosis international, Springer, 2007, Vol. 18(5), pp. 603-610
 
5. Williams, M., Haskell, W., Ades, P., Amsterdam, E., Bittner, V., Franklin, B., Gulanick, M., Laing, S. & Stewart, K. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: 2007 update: a scientific statement from the American Heart Association Council on Clinical Cardiology and Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism. Circulation, Am Heart Assoc, 2007, Vol. 116(5), pp. 572
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΟΜΙΛΙΕΣ

Σχετικές ομιλίες