Bodossaki Lectures on Demand

Physical activity and cardio-vascular prevention

Onder Graziano

1 Απριλίου 2011

ΟΜΙΛΙΕΣ
EXIT FULL SCREEN VIDEO & SLIDES
ΔΙΑΡΚΕΙΑ 17:23 ΠΡΟΒΟΛΕΣ 1534
ΔΙΑΦΑΝΕΙΕΣ /

Oι παράγοντες που συμβάλλουν στην επιτυχή γήρανση είναι πολλοί: γενετικοί, κοινωνικοί, οικονομικοί, περιβαλλοντικοί αλλά και ο τρόπος ζωής μας. Σε αυτόν περιλαμβάνεται η φυσική άσκηση, η διατροφή, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα.

Όπως και σε νεαρότερες ηλικίες, η φυσική άσκηση στοχεύει στην πρόληψη των ασθενειών, τη διατήρηση της αεροβικής ικανότητας, τη διατήρηση της μυϊκής ικανότητας αλλά και την ψυχολογική ευεξία.

Ωστόσο, στους γηραιότερους η άσκηση μπορεί να αποτελεί επίσης μέσο θεραπείας από παθήσεις και ο κύριος στόχος της να είναι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, προκειμένου το άτομο να είναι λειτουργικά ανεξάρτητο.

Πράγματι, έχει διαπιστωθεί ότι η φυσική άσκηση στους γηραιότερους προλαμβάνει τις πτώσεις και τους τραυματισμούς που σχετίζονται με αυτές, διατηρεί το μυϊκό σύστημα απαλλαγμένο από λιπώδη ιστό, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, επιδρά θετικά στην κατάθλιψη, την αϋπνία, την άνοια, συμβάλλει στην αποκατάσταση από νευρολογικές παθήσεις και αυξάνει την επιβίωση. Είναι χαρακτηριστικό το εύρημα ότι περπάτημα μιας ώρας αυξάνει μειώνει τη θνησιμότητα σε άτομα ηλικίας 80 ετών και άνω. Αλλά και σε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, η φυσική άσκηση αποδείχθηκε καλύτερη από τη φαρμακευτική αγωγή στην πρόληψη του διαβήτη τύπου ΙΙ.

Μεταξύ των διαφορετικών τύπων άσκησης, η αεροβική σε συνδυασμό με άσκηση ενδυνάμωσης των μυών αποδείχθηκαν να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Φυσικά, κάθε είδους άσκηση θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ικανότητες του κάθε ατόμου, προκειμένου να προλαμβάνονται τραυματισμοί και κακώσεις.

Onder Graziano Επίκουρος Καθηγητής, Centro Medicina dell' Invecchiamento, Πανεπιστήμιο Sacro Cuore, Ρώμη

Ο Graziano Onder είναι επίκουρος καθηγητής στο Καθολικό Πανεπιστήμιο Sacro Cuore της Ρώμης. Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του ιδίου Πανεπιστημίου, ειδικεύτηκε στην Προληπτική Γηριατρική και συνέχισε την εκπαίδευσή τους στο ίδιο πεδίο στις ΗΠΑ και την Ελβετία. Εργάστηκε, μεταξύ άλλων, στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, πριν επιστρέψει στην Ιταλία. Έχει δημοσιεύσει περισσότερες από 150 επιστημονικές εργασίες.

1. Landi, F., Cesari, M., Onder, G., Lattanzio, F., Gravina, E. & Bernabei, RPhysical activity and mortality in frail, community-living elderly patients. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, Oxford University Press, 2004, Vol. 59(8), pp. M833
 
2. Landi, F., Onder, G., Carpenter, I., Cesari, M., Soldato, M. & Bernabei, RPhysical activity prevented functional decline among frail community-living elderly subjects in an international observational study. Journal of clinical epidemiology, Elsevier, 2007, Vol. 60(5), pp. 518-524
 
3. Landi, F., Russo, A., Cesari, M., Pahor, M., Liperoti, R., Danese, P., Bernabei, R. & Onder, GWalking one hour or more per day prevented mortality among older persons: Results from ilSIRENTE study. Preventive medicine, Elsevier, 2008, Vol. 47(4), pp. 422-426

Σχετικές ομιλίες